运动前喝些热水运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通 。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病 。
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2用热水泡脚在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳 。
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3巧用生姜促发汗古人说 ， 冬吃萝卜，夏吃姜 。吃生姜能使血管扩张 ， 血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出 。
不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗 。
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4晒15分钟太阳晒太阳，对于不爱运动的人来说 ， 是一种主动出汗的好方式 。每天上午9~10点和下午4~5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活 。
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